[헬스] 레그 익스텐션을 할 때 무릎이 아파요.
헬스장 열심히 다니는 중인데 레그 익스텐션을 할 때 무릎 안쪽에 통증이 느껴질 때가 있는데 그래서 그냥 레그 익스텐션을 안 하게 된다. 레그 익스텐션은 이렇게 생긴 기구. 구부러진 다리를 차올려 관절을 피면서 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화한다. (기구에 앉아서 ㄱ자인 다리를 ㅡ자로 만들기) 하는 법) 1. 등받이에 허리대고 곧게 앉기. 2. 중량이 발목에 걸쳐지게 위치 조절하고 3. 양쪽 사이드바를 잡고 4. 발끝을 당긴 상태에서 다리를 차올린다. 근데, 왜 레그 익스텐션을 할 때 무릎에 통증이 느껴질까? 레그 익스텐션은 대퇴사두근 강화를 목적으로 하는데, 대퇴사두근은 이름 `사`두근에서 알 수 있듯 네 개의 근육을 포괄한다. 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근. 그 중 내측광근이 허벅지 근..
WORKOUT
2023. 2. 16. 11:22