손끝이 저릴 때는 이런 스트레칭을 해보자.

어깨가 살살 아파 어깨 안정화 운동을 시작했는데,

2023.02.17 - [WORKOUT] - 어깨가 살살 아파 어깨 안정화 운동을 시작하다.

어깨에서 살살 아픈 느낌이 손끝에 저릿저릿한 느낌까지 온다.

(약간 피 안 통할 때 느낌.)

 

다시 열심히 찾아봤고,

손끝이 저린 원인 1순위는 목디스크였다.

그리고 찾아낸 또다른 원인 흉곽출구 증후군이나 척골신경 이상.

 

조금 더 범위를 좁혔다.

나의 경우 새끼손가락과 넷째 손가락 끝이 저릿한 느낌이 있었는데,

이 경우 척골신경가 눌리거나 하는 등 그럴 수 있다고 한다.

 

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• 엄지손가락~넷째손가락 저림 -> 정중신경
• 넷째손가락, 새끼손가락 저림 -> 척골신경
• 엄지손가락~셋째손가락 저림 -> 요골신경

그렇다고 한다.

나의 경우 척골신경의 문제인듯하여 이 문제를 해결할 수 있는 영상을 찾았다.

효과가 아주 좋다.

1. 배트맨 동작

2. 엄지만 펴고 손가락 쥔 상태로 팔을 어깨 높이 사이드까지 올린 후 엄지를 어깨 쪽으로 구부렸다 폈다 반복

3. 죔죔이 동작

4. 손바닥 하늘 향하게 한 후 팔을 어깨 높이 사이드 올리고 고개 반대쪽으로 툭

 

 

끝.